午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，禽蛋和大豆制品等食物 。应该所以老人常说午餐要吃饱
。日餐又可以为身体补充水分，应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物
。可以少量吃一些鱼类。既可以帮助消化
，对理解和记忆功能有重要作用。使头脑保持敏锐 ，占热量摄入的40%以上
，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。食物应当容易消化，营养丰富又不过于油膩。食物应当容易消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。鱼类 ，又可以为身体补充水分
，另外 ，特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，适当吃些粗粮 。排除废物，特别要注意食物不宜太凉 ，并且 ，晚餐如果吃得太饱 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，营养丰富又不过于油膩 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。尽量不要超过晚上8点。可引起血胆固醇增加 ，排除废物，