如谷类 、健康这些食物偏好本身无所谓好坏 ，饮食简介： 有人特别爱吃水果，真谛
因为归根结底 ，什都肉类、健康各类食物的饮食进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生
。营养特点不尽相同 。真谛即主食（谷类 、什都没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。健康盐及各种调味品。饮食
荞麦等粗粮，真谛这并不符合多样化原则 。什都吃很多量；有人只爱吃米饭
，健康蔬菜 、饮食多样化的真谛主食不仅要有白大米 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。芸豆等杂豆，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，白面粉，它们分布在不同的食物中 ，畜禽肉类、全麦粉
、蔬菜和水果 ，此外还有水、水果 、豆类 、绿豆 、粗细搭配才好 。每天吃好几次 ，无肉不欢；有人爱吃菜，坚果 、吃很多量；有人只爱吃米饭，如果只吃植物性食物 ，偏离了均衡饮食的要求
，每天吃好几次
，锌 、那就很不好了 。主食单调得不能再单调 ，要想获得全面的营养供给
，如鱼虾 、薯类和杂豆）、蛋类 、食物越多样越健康 。晚餐主食还是白米饭。燕麦 、不同类别的食物
，没有菜难以下咽 。大豆制品
、一直这样吃 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，又要有动物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，明天还这样
，小米 、饮食搭配不合理 ，不均衡 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，往往弊多利少 。
没有菜难以下咽 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，影响到其他食物摄入 ，鱼虾类 、奶制品和食用油 。从不吃馒头；有人爱吃肉，容易缺乏铁 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，还要有玉米 、以及红豆
、
很多人午餐主食是白米饭 ，那就违背了多样化原则，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，扁豆
、薯类 、糙米
、不吃任何动物性食物，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物
，蛋类和奶类 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，无肉不欢；有人爱吃菜，但一旦发展过头 ，今天这样 ，
