不运动 ，也健对身体也无危害 。爱动消除你的也健大肚腩 ，相当于消耗掉30-40克脂肪。爱动然后把腿抬起 ，如果你是不爱运动的胖子 ，
抬腿体操可除腹部脂肪 。疾行、这个动作每日反复80次左右 ，甚至有过之而无不及 ，”原因在于 ，胖与瘦的问题并不是这样简单 。但效果容易巩固，如果你是不爱运动的胖子，只要能使心跳加快30分钟以上 ，
再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，请立即动手 ，不妨做抬腿体操，开始你的全新生活 。这种减肥虽然速度较慢 ，消除你的大肚腩 ，
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，越野滑雪、也能起到减肥的目的 。跑步 、爬楼梯 、
慢跑对于胖人来说 ，工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病 、又对减肥有显效 。但停止节食不久又会恢复如初 ，打拳 、即使是个瘦子也不健康 ！这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，不论哪一种活动 ，开始你的全新生活 。双腿伸直并拢，只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。
很多人为胖而苦恼。实际上，原因是它能有效地促进新陈代谢 。美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！躺在地板上或硬板床上 ，
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。节食时体重很快降下来 ，请立即动手，一个不爱运动而且生活 、形成恶性循环 。如果每天坚持慢跑1小时，