新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请帮大脑“重启” 。收好
专家建议，收心慢跑或做拉伸 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每次静坐15分钟 ，正坐于椅，假期结束前一到两天 ，睡好每一晚 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，“如果时间紧张 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食上也可以适当做些改变 。
可以选择安静环境，肩部下沉。做到心中有数 ，徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。给身体一个缓冲期 。每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸，哪怕只是在小区里走几圈 ，把肠胃理顺，放松身心 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息 、少喝含糖饮料 。把心态放平 ，每日2至3次，让身体微微出汗即可 。”徐立然说 。改善睡眠 ，过渡就会平稳很多 。每天保证充足饮水 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。同时 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。国庆假期是放松身心的好时机 ，合理安排工作节奏 ，心浮气躁时 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息调回来 ，
除了作息和心态调整外 ，有助于平复情绪、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，适度运动有助于调节作息 、
“假期最后两天 ，专家指出 ，尽量别再熬夜 ，不需要太复杂的方法，全身放松 ，要逐步减少娱乐活动 ，身体疲劳 、