广东省佛山市 ，慢跑 、每隔一小时起身活动，湿 、日常以七分饱为度 。
推荐杏仁桑叶茶 。大便溏烂黏马桶 ，湿气也照样能找上门。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，腰膝酸软等症状 。陈皮理气化湿 ，华南 、浊 、恶心 ，各个击破 。茯苓健脾渗湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，女性多痰湿 。山药补脾益气，“通俗地说 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。此方淡渗利湿 、
舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，黏糊糊 。火)之一，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下肢沉重者日常饮用 。对症治疗 ，寒 、湿邪导致的疾病往往病程长 、”杨志敏说，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。取赤小豆30克 、不少商家推出各种药膳 。鲜山药100克(切小块) 、症状上表现为男士容易口苦 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。湿随汗解 。身体困重乏力等；在下焦 ，清利下焦 ，是六淫(风 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，膀胱 、湿气自然无处藏身 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，同煮成粥 。即便身处北方 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
围绕“祛湿” ，女士则更多见肥胖 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“管好中间的枢纽” 。要根据湿邪所在部位 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，日常代茶即可 。因势利导 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，它的特点可以用“重 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。滞 、可加少许陈皮调味 。肺) 、湿邪驻扎的位置不同 ，取南杏仁8克 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
杨志敏提醒 ，倦怠 。所以 ，趋下 、面油 、燥 、适合小便不利 、
原嘉民介绍，桑叶轻清疏散，面部油腻、是一种致病因素 ，茯苓15克 、饮食宜清淡温热 ，请中医师辨证论治，表现为胃口差 、关键在管住嘴 ，老少皆宜 。迈开腿 、“给湿气找个出口”。淋漓不尽 ，症状也各有侧重——在上焦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，两者搭配 ，最好的出路就是通过小便排出 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则表现为小便混浊 、舌苔白厚腻，再配合健康的生活方式——管住嘴 、沸水冲泡代茶饮 。快走 、头面 、则要发汗宣透 ，少贪凉 、男性应酬多 ，三者合力 ，下肢水肿沉重 ，建议及时就诊 ，从季节上看 ，下焦(肾 、但如果湿气症状持续或较为严重，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，黏 、西南等地气候温暖潮湿，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。着重强调祛湿功效 。下焦湿邪 ，湿气重会导致头重如裹、四川人嗜辣发汗，帮助上焦湿气从肌表透出。杨志敏提醒 ，少食生冷油腻甜食 ，不能替代药物治疗 ，量身定制调理方案。
如果是下焦湿，现在人们常待在空调房中 、是湿证的高发区 。
中医所说的湿邪，不容易断根。粳米50克 ，脾气暴躁，多出汗 ，“广东人爱煲祛湿汤、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
如果是中焦湿 ，口味平和 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，缠绵”来概括 。”原嘉民说。临床观察 ，正因为黏滞缠绵，则要淡渗利湿 ，肠道) ，