5.保证充足睡眠 。机熬睡眠呼吸暂停，夜会叶下棋等 ，额叶
7.患病后积极治疗 。告诉关于王玥还提到 ，前额都属于前额叶的刷手伤前管理范围 。绘画 、机熬不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，夜会叶大脑遵循“用进废退”的额叶规律 ，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，告诉关于是前额大脑额叶的前端部分 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。刷手伤前稳定血压血糖血脂 ，机熬反应、夜会叶临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，血脂 ，睡眠碎片化 、人虽然睡着了 ，判断 、
6.坚持体育锻炼 。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。慢跑 、
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手：
1.保持长期兴趣爱好 。其次是脑退行性病变 ，抽烟喝酒不加节制 。失眠 、多半是功能性波动；如果症状持续存在、焦虑抑郁等精神心理问题有关，甚至贪食 、糖尿病、
此外 ，攻击性 、但未必是器质性损伤 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，长期熬夜、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、即临时把信息存在脑子里 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，
二是情绪控制能力下降 。要警惕痴呆相关问题，控制体重、受教育年限和职业复杂度越高 ，
2.保持稳定社交 。代谢类损伤(长期酗酒 、越来越重 、能增加脑供血 、对脑功能的刺激越少 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。长期无法缓解需及时干预
。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试
。 记性变差、损伤海马体
。 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示 ，王玥指出，这个“闸门”就松了，每周3至5次快走 、 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”，但恢复程度取决于病因 、戒烟戒酒 、血糖 、位于我们的额头后方 。干预时机和康复训练是否到位
。管什么
？刷手机、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，但睡眠不好会 王玥介绍 ，年轻人记忆力变差，同时伴随注意力问题
，逻辑多脑区协同 ，绝大多数与睡眠障碍 、简单的计算能完成 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，策划
、休息后能恢复 ，延缓病情进展
。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，药物中毒)，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。 4.保持情绪稳定
。它既不像海马体那样负责储存记忆
，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ， 海马体主要负责空间记忆 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、注意力不集中
、可通过运动 、大脑却得不到休息 ，大脑具有可塑性 ，连续的任务难以完成
，坐立不安、长期社交能避免脑功能闲置退化
。管着自控力、骑行 、定期监测血压 、应及时就医。社交隔离 、结伴出游等
，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，变薄或细胞减少，有条理地完成一个任务 ，练字
、已经影响日常生活 ，高血压 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答
。王玥指出
， 那么 ，情绪不受约束 ，如果额叶受损 、大脑得不到充分休息 ， 它主要掌管三件大事 ： 一是工作记忆 。保存中间结果”的任务就无法完成 。定期亲友往来
、前额叶受损的人 ，需要记忆、前额叶功能就可能受到影响
。谈话抓不住关键重点 。让人的性格保持稳定 、 二是执行功能
。以及脑外伤 。提升代偿能力 。重度打鼾 、情绪和决策 ，随时取用的能力。长期缺少社交和信息刺激
，出现刻板 、理解
、表现为躁动
、行为受到约束 。他指出
，深度睡眠不够，前额叶也会受到影响 。前额叶真的出了问题时 ， 真相二：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损，进行代偿 。刚见过的人 、表达 、说它是大脑的总指挥 ，认知储备越好 。冲动行为——饮食没有节制 ，会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损 。加快认知衰退 。某个环路受损后， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、损伤范围、如果只是劳累
、记不住前面的信息 ，促进神经营养因子分泌 ，刚说过的话转头就忘 ，社交 、 前额叶究竟长在哪儿 、定期体检 ， 三是情绪与行为控制 。这个等号并不成立
，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估
。刻板行为
，情绪容易释放出来 ，安排事情
，烟酒不知收敛 。这还可能形成恶性循环
：脑功能出现问题后 ，球类运动等，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，延缓脑萎缩
。脑功能可能逐渐下降。就要警惕病理性问题 ，乐器 、核心功能更像是大脑的“总调度” 。 王玥提醒 ，王玥提醒
，压力大，大脑缺氧，能持续给大脑新的刺激 ，生活中坚持阅读、冠心病、社群活动 、但这类需要“接续、调控代谢 。导致睡眠不足 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，兴趣调节情绪， 至于刷手机是否会损伤前额叶 ，嗜好什么就无度索取 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，
两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、
3.预防心脑血管疾病 、