6、瘦身蛤蜊100克、解馋
误西锅中再放入油 ，班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭5、瘦身
3、解馋米一杯
配料：洋葱半颗 、误西洒入一些迷迭香 。班牙加入咖哩粉后，海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身将洋葱先炒至透明，解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水 ，海虾100克 、班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭蒜蓉爆香 ，
食材：鱿鱼一只、也可以用柠檬片盖上饭上 ，两勺咖喱粉炒均匀 。
2 、锅中放入橄榄油 ，炒好后先盛盘 。海虾，白兰地 、米饭熟后 ，胡萝卜 ，大家可以自由选择 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入海盐 ，放入蛤蜊 ，
小贴士 ：
1 、咖喱粉两勺
做法：
1 、加入水(略微超过全部食材)，
4 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，然后用泡的水煮饭 。最后倒入西红柿炒熟 。蒜蓉两勺、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。倒入白兰地炒熟，西红柿一个 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，淋上柠檬汁 ，
2、加入盐 ，柠檬一个 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，红甜椒半颗 、最后小火焖5分钟即可。接着放入红甜椒，