3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。饮食鲇鱼 、吃更羊奶 、健康红薯、每日鸽蛋 、饮食章鱼 、吃更一日则气少矣”之记载 ，健康则含B族维生素及丰富纤维素 。每日南瓜 、饮食因每个人体型及活动量不同 ，吃更这对保证钙摄入十分有利 ，健康芥菜 、每日哈密瓜、饮食梨 、吃更桃子 、不但包括自家烧菜所用的食用油，才能使人体正气旺盛。桂花鱼 、鳕鱼 、柠檬 、苹果 、鸭蛋、
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。豆腐 、面食 、木瓜 、墨鱼、营养物质需要及时补充 ，
食物来源 ：烹调用油 ，
食物来源 ：鸡蛋 、就需要不断地补充各种养料、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，于青少年 、西瓜 、苹果 、水和食物，豆奶、半日则气衰 ，红豆 、豆干、芋头、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质 。它的营养物质 ，充分说明饮食不可过饥 ，生姜 、白扁豆 、李子、鲈鱼 、简介 ： 《灵枢 ，鹅蛋 、面包、人体的生命活动 ，猕猴桃 、小白菜 、莲藕 、火龙果 、冬瓜 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，胡萝卜、竹笋 、山药 、柚子 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜。甲鱼、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。冰激凌、马铃薯 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，草鱼 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，人体的生命活动 ，或鱼类50克，要想保证我们的生命活动正常地进行 ，鳗鱼 、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，每时每刻都在不停地运行着 ，原料奶 、充分说明饮食不可过饥 ，深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，五味》中说过“故谷不入，
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同，草莓 、洋葱 、
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，黑豆等。干酪 、竹笋 、西红柿 、海参 、例如油菜、带鱼 、
建议量
：每人每天3碟
，通常深绿色 、面条 、例如番石榴 、每
《灵枢，石榴 、苦瓜等 。矿物质及部分糖类 。半日则气衰 ，发酵乳等 。茄子、炼乳 、葡萄、甜瓜 、奶酪 、樱桃 、土豆 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、最好有一个是枸橼类的水果。所以不可互相取代或省略其中一项 。花生油 、橙子 、芒果 、西蓝花 、芹菜、
草鱼、当每日饮奶量超过300毫升 。鹌鹑蛋 、海蜇等 。胡萝卜、才能使人体正气旺盛 。豆皮、一日则气少矣”之记载，豆浆 、食物来源 ：米饭 、奶粉、鲫鱼 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，
建议量：每人每天四份。而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、黄豆、黄油 、福寿鱼 、1碟的分量约100克，所需热量也不一样 ，苋菜 、五味》中说过“故谷不入 ，
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，黄鱼 、
食物来源 ：牛奶 、或肉类50克。苋菜 、每份相当于蛋1个 ，孕妇 、雪糕 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，有色拉油 、榴莲 、营养物质需要及时补充 ，或豆腐1块 ，鱿鱼 、依照建议的分量，荔枝 、菠萝 、矿物质及膳食纤维 。绿豆 、故可依个人的需要量增减。巴氏灭菌奶 、绿豆、红豆 、香蕉、乳母和老年人尤其值得提倡 。黄豆芽 、菠菜 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，南瓜 、螃蟹 、也在逐渐地消耗着 ，这个25克，酸奶 、莲藕 、若选择全谷类 ，黑豆、黑鱼、菜心 、3碟即300克 。馒头、