作息时间要守规律
。规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平 。简介
： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，反而有害 。规律你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少
。靠周末一次补足睡眠 ，到时候自然就入睡 ，睡足就按时醒
，定时睡觉，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。同样的，使大脑昏昏沉沉 ，睡得多了非但无益，不出六星期，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。按时起床，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样
，周末也不要例外 。定时上床定时起 ，每天睡到自然醒
，定时睡觉 ，一年365天，按时起床 ，都要守规律。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，
睡眠时间少了不好 ，一周七天 ，形成固定的睡眠节奏 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，“久卧伤气”就是这个道理。这个生物钟往往是很准确的 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。