如何计算理想体重 了解腰围能帮助你评估体重

了解腰围能帮助你评估体重 ，何计

除了体质指数，算理本例子的想体体质指数为21.6 
。标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。何计算理

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html


警告

• 体质指数是想体有用的检测工具
  ，肌肉质量或脂肪比例。何计就可得到体质指数。算理如果你高1.77米，想体但不会压迫皮肤 。何计算出的算理体质指数为21.6。确保卷尺紧贴身体，想体
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。何计因为它并未计入骨质密度、算理身高和性别，想体
  • 男性体脂肪率15到18%为精瘦  ，就拿150除以4900，
    网上有许多体脂肪率计算器 ，那就拿1.77乘以1.77
    ，它让你知道身体成分 ，得4900。高甘油三脂酸、

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表。性别 、

    2. 

       2寻找体脂肪率计算器 。

    3. 指数在18.5至23.9之间属于正常
       ，但不具诊断意义。如果你的体重为68公斤，
    4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。以下标准适用于亚洲人士，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。也即是你的目标体重 。保持或变健康的方法也不同。虽然不完全准确，
    5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
    6. 皮褶厚度测试更准确 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。心脏疾病
   、

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，高胆固醇、

3在图表中寻找你的体质指数。但能给你一个相近的测量结果 。

体重（磅）除以身高平方。以获取更准确的结果
。则属于肥胖。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

• 体质指数越高，
• 你也可以选择自己动手计算 。得3.13。不要纠结于你计算出来的数字。患上特定疾病的风险也会随之上升，
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。如果你高70英寸，26到29%为中等
   。超过标准被视为脂肪型肥胖。
• 男性腰围不应超过90厘米。
• 

  2输入身高和体重 。

  你当然知道自己的体质指数（BMI），那就拿68除以3.13，另一方面 ，

  如果你没钱看医生
  ，

它们被归类为4组，最好还是咨询专业的医疗人员 。更详细一些吗 ？答案是应该。如果想要评估健康或担心患病风险，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。但是
，这一点很重要，记住 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，而且大部分都很可靠 ，

然后再乘以703 ，体质指数有它的局限性。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，最好也了解你的体脂肪率。

至于公制度量：

找出身高（米）平方。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

指数在18.5以下属于体重过低 。体重、

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。以及患上肥胖相关疾病的风险。儿童体质指数利用身高、可咨询医生，不受疾病困扰
，

注意事项

如果你超重或体重不足，分别是体重过低 、19到24%为中等。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

指数在24至27.9之间属于超重。如果你想要保持健康
，

网上就有许多这样的工具 ，但这个数字太笼统了 ，包括肌肉和脂肪。超重和肥胖。制定饮食和运动计划 。那就拿70乘以70 ，高血压和某些癌症。

体重（公斤）除以身高平方。结果不同，得0.0306 。正常、生日日期和测量日期进行体重评估计算。比如2型糖尿病 、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

   女性腰围不应超过85厘米。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
2. 如果指数在28或以上，难道不应该更个性化 、除了体重
   、你也需要注明性别 ，也把腰围考虑在内。如果你的体重为150磅 ，